Bain froid

La température idéale pour un bain froid se situe généralement entre 10°C et 15°C, mais il est important de l'ajuster en fonction de votre expérience et de la saison. Si vous êtes nouveau dans la pratique des bains froids, commencez avec une température plus élevée et limitez le temps d'immersion, puis augmentez progressivement l'intensité au fil du temps. Voici un guide simple pour la durée d'immersion en fonction de la température de l'eau :

• 1°C : 1 minute d'immersion
• 2°C : 2 minutes d'immersion
• 3°C : 3 minutes d'immersion
• 5°C : 5 minutes d'immersion
• 10°C : 10 minutes d'immersion
• 15°C : 15 minutes d'immersion

Il est essentiel de se sentir revigoré sans être inconfortable. Si vous ressentez des frissons, de l'engourdissement ou tout autre signe d'hypothermie, sortez immédiatement de l'eau et réchauffez-vous.